秋冬食谱 | 旅行养生两不误，最贴心的秋冬养生食谱新鲜出炉~

Hey，秋天走完大半，天气慢慢变得干燥，早晚开始慢慢转凉，这个秋天是否过得惊喜？

每每到这个时候，各大中医馆已经开始推秋日滋补膏方或者养生食谱。在这个全民养生、呼吁健康的时代，千万不要小看养生内调的重要性！尤其是在外出旅行的时候，身体和心理都需要适当的调整。

今天海马先生就和大家推荐一些#秋日必备养生食谱#，同大家一起度过一个温暖而养生的秋天~

01 养生豆浆

既然是全民养生，那么就不得不提到豆浆。多喝豆浆可以使人的抗病能力增强，从而达到抗癌以及保健作用，长期饮用豆浆还能防治气喘。

对女性来说饮用豆浆，更能调节内分泌系统，减轻并改善更年期症状，防止衰老。

推荐四款：分别是：杏仁燕麦豆浆/玉米南瓜汁/黑豆淮山豆浆/五红益气豆浆

(具体搭配参考图片)

02 暖胃养生汤

秋日厨房，是胃的暖场。秋天的第一杯奶茶怎么能比得过养生汤呢？

想要天天不重样的喝到美味靓汤，食谱收好啦！跟着做，小白也能煲出润燥养颜、好喝不胖的汤。

推荐四款：分别是：赤豆排骨老火汤/竹荪鸡汤/莲藕排骨汤/笋干老鸭汤

(具体搭配参考图片)

03 秋日养生低卡餐

除了养胃，秋天是养肺的最佳时机，据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为主。

推荐一：养生荞麦面

秋天是新出荞麦面的季节。口味丰富的荞麦面搭配上当季菌菇的鲜味、加上鲜虾的鲜甜味，带来了这道“秋日养生荞麦面”。

蒜爆锅加入虾头爆香加入0卡辣椒酱，加水，再依次加入鲜香菇、虾、荞麦面、小青菜，蚝油少许小米醋少许，最后葱花提味，鸡蛋摆盘、真的汤也超好喝，酸辣酸辣的

推荐二：藜麦青菜山药粥（早晚餐均可）

秋季养生好时节，不妨再来煮一份藜麦山药粥吧低卡好吃，暖胃还减脂，关键是让早餐和晚餐都能吃出质量和养生，并且食材搭配简单，不花里胡哨。

图片by景小厨记

俗话说：“秋天补的好，冬天病不找”，秋冬交替之际，无论是老人还是小孩，需要特别注意身体的御寒和营养补充。

这个季节很容易产生抑郁情绪，导致疾病出现。此时，尤其是长者人群需要保持乐观的情绪，对于安宁神志、畅达心情，很有必要。不能经常闷在屋子里，适当出来散散心。祝大家在季节中快乐养生，留住秋日的甜！！

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