春季养*，既要养肝，又要健脾

又是一年养肝季

立春节气以后，阳气渐升，正式进入春季。《黄帝内经》根据自然界春*、夏长、秋收、冬藏的季节特点，提出了四季养*保健的要点。

“

“春三月，此为发陈。天地俱*，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志*......此春气之应，养*之道也。逆之则伤肝......”

”

发陈，就是推陈致新，代表新*命的萌发。大自然万象更新，万物欣欣向荣。此时，人们应该早睡早起，舒散开头发，穿着休闲的衣服，舒展身体，信步于庭院，令精神愉悦......

春属木，春季对应人体五脏之肝脏。所以春季养*，更宜注重疏肝养肝，心情爽朗，使肝气疏泄条达。

若情绪不畅、抑郁就、焦虑，就会导致肝失疏泄、肝气郁结，就会导致*活中烦躁易怒、胸胁胀痛、失眠多梦、月经不调等等；肝气郁结的久了就会肝郁化火，出现口苦口干、眼干涩等症；

反之，如果肝受伤了，也会影响人的情致和身体健康，从而陆续出现上述的一些问题。最近医馆就来了好多这种类型的顾客，比如失眠、焦虑、月经不调、 口苦等，大体都是从肝着手，进而四诊合参，随证治之。

日常养肝推荐茶饮：

杞菊保肝茶：养肝明目，清热滋阴。

葛根枳椇子茶：保肝护肝，解酒化湿。

五行养肝茶：疏肝养肝，清热明目，养血补肾。

养肝兼顾脾胃

“未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”因此，春季养肝，也需要兼顾脾胃。

春天，人体和大自然一样，要蓄积力量，蓬勃*长。脾胃的运化吸收功能为此提供强有力的后勤保障。

脾胃是我们人体气血*化之源，是我们后天赖以*存的根本。脾胃将摄入的食物进行加工，将所需营养精微物质输送全身。一旦脾胃运化失常，水饮、食物积聚，首先就会出现消化不良、胃胀满等症，导致气机失常，胆胃不降，从而影响肝的疏泄。

日常健脾良方：六君子汤。益气健脾，燥湿化痰

健脾益气第一方。气足则脾运，身体其他脏腑也会相应受到滋养，从而令身体更加强壮。

春季饮食调养原则

春季万物复苏，最珍贵的食材就是芽类蔬菜，比如：白蒿、榆钱、香椿苗、豆芽、韭菜苗、蒲公英等，顺应时令、保健身体。

需忌食油腻、酸涩、*冷及*性食物。

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